منتدى شوكلاته انمي
أهلا وسهلا بكم في منتدى شوكلاته انمي





 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تحافظين على رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MARYOM
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 117
نقاطي : 161
العمر : 20
أكلتي المفضلة :
لوني المفضل :
مزاجي :
دعائي :
تاريخ التسجيل : 15/03/2013
الموقع : في مكان منعزل عن العالم

مُساهمةموضوع: كيف تحافظين على رشاقتك   الأربعاء مارس 27, 2013 11:31 pm

هناك 10 اسرار للمحافظه على رشاقتك
1- تناولي طعامك حتى تشعري بالشبع وليس بالامتلاء، فمع المرور الوقت ستجدين ان مخك اصبح يبعث اشارات الى المعدة بتقليل كمية الطعام تدرجيا وبذلك تحافظين على رشاقتك.
2- كوني حذرة في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعينها في طبقك، اي ان تضعي في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفها اليك تناول نوع معين من الطعام.
3- لا تحرمي نفسك وتشعري جسمك بانه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة صغيرة.
4- نامي جيدا، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي الى حدوث خل في عملية حرق الهون في الجسم ويؤثر سلبا على عملية الهضم.
5- حافظي على اداء التمارين بشكل منتظم حتي ولو ربع ساعة يوميا.
6- لا تدعي مشاعرك تتحكم في نظامك الغذائي، فأحيانا عندما تقعين تحت اي ضغوط، ستجدين نفسك تأكلين دون شعور اي شيء يقع في يديك.
7- احرصي على تناول الخضروات الطازجة، مثل البروكلي.
8- حافظي على تناول وجبة الفطور.
9- تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي تعرفي على فقدانك للوزن من خلال شكلك في ملابسك، واذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة اسبوعيا.
10- لا داعي للتوتر من زيادة الوزن، فالهدوء مطلوب، للتوصل الى نظام غذائي يحل المشكلة، لأن التوتر سيجعلك تأكلين اكثر فالنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزدا
د.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مزنة
مديرة عامة
مديرة عامة
avatar

عدد المساهمات : 249
نقاطي : 368
العمر : 21
أكلتي المفضلة :
لوني المفضل :
دعائي :
MmS :
تاريخ التسجيل : 22/12/2012
الموقع : سلطنة عمان

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الأربعاء مارس 27, 2013 11:55 pm

شكرا لكي عالموضوع الشيق حبيبتي

اكيد لازم كل بنت بتهتم بنفسها

بهاذي الاسرار

سواء كان الرشاقة

او العناية بكل خصلة من جسمها

شكرا مرة ا
خرى



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://eennmee23.forumarabia.com
MARYOM
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 117
نقاطي : 161
العمر : 20
أكلتي المفضلة :
لوني المفضل :
مزاجي :
دعائي :
تاريخ التسجيل : 15/03/2013
الموقع : في مكان منعزل عن العالم

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الخميس مارس 28, 2013 12:53 am

ربي يخليك لي مزووون ويخلي ردودك الاكثر من رائعه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مروة
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 43
نقاطي : 59
تاريخ التسجيل : 21/01/2013

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   السبت مارس 30, 2013 10:24 pm


شكرا على الطرح حبي

طبعا نصاءح مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MARYOM
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 117
نقاطي : 161
العمر : 20
أكلتي المفضلة :
لوني المفضل :
مزاجي :
دعائي :
تاريخ التسجيل : 15/03/2013
الموقع : في مكان منعزل عن العالم

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك   الإثنين أبريل 01, 2013 1:51 am

يسلملي هالمرور الطيب


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تحافظين على رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شوكلاته انمي :: مستشفى :: صحتي مع شوكلاته انمي-
انتقل الى: